Leben mit leichter Inkontinenz: aktive Tage, ruhige Nächte

Worum es geht

Leichte Inkontinenz bedeutet kleine Urinverluste bei körperlicher Anstrengung (Lachen, Husten, Niesen, Sport, Heben) oder ein plötzlicher, unaufschiebbarer Harndrang. Sie betrifft sehr häufig Frauen nach einer Schwangerschaft und in den Wechseljahren sowie Männer nach einer Prostataoperation. Sie kann auch vorübergehend sein, etwa nach einer Harnwegsinfektion oder bei Erschöpfung.

Es ist weder unvermeidlich noch beschämend: Es handelt sich um einen Muskel, den Beckenboden, und eine Blase, die etwas Aufmerksamkeit benötigen. Wir unterstützen Sie bei der Auswahl des richtigen Produkts und der Aneignung guter Gewohnheiten, stellen jedoch niemals eine Diagnose: Wenn Urinverluste plötzlich auftreten, von Schmerzen oder Blut begleitet werden, sprechen Sie bitte mit einem Arzt.

Drei Stufen, drei Produkte

Ein paar Tropfen: eine dünne Einlage, 28 cm lang, die einfach in die normale Unterwäsche eingelegt wird. Sie nimmt Flüssigkeit in Sekundenschnelle auf und neutralisiert Gerüche, was eine herkömmliche Damenbinde nicht leistet: Letztere ist für einen langsamen Fluss gedacht, nicht für schwallartigen Flüssigkeitsaustritt.

Ein kleiner Schwall oder plötzlicher Drang: eine längere Einlage, 37 cm lang, mit einer Verteilerschicht für schnelle Absorption. Für Männer passt sich die Men guard Einlage der Anatomie an und sitzt perfekt in eng anliegenden Unterhosen.

Ein vollständiger Urinverlust, meist nachts: Flexi Saugpants, die wie normale Unterwäsche getragen werden, von S bis 3XL, mit einer Saugkraft, die bis zum Morgen anhält. Und für diejenigen, die es benötigen, reicht die Combi Windelhose mit Klettverschlüssen bis zu 4XL.

Aktive Tage, ruhige Nächte

Tagsüber eine dünne Einlage, die alle drei bis vier Stunden gewechselt wird, selbst wenn sie kaum benutzt erscheint: Feuchtigkeit, nicht die Menge, reizt die Haut. Eine diskrete Tasche mit zwei Ersatzeinlagen und einem kleinen Beutel für die gebrauchte Einlage reicht für die Arbeit, den Sport oder auf Reisen völlig aus.

Nachts eine lange „All Night“-Einlage oder Saugpants: Man schläft besser, wenn man nicht aufwacht, um nachzusehen. Mit dem Entdecker-Set können Sie zwei Saugstärken und zwei Größen zu Hause testen, bevor Sie sich entscheiden.

Vier Gewohnheiten, die helfen

Trinken Sie normal: Weniger Wasser zu trinken konzentriert den Urin, reizt die Blase und verstärkt den Harndrang. Reduzieren Sie stattdessen Kaffee, starken Tee und Alkohol zu späterer Stunde.

Trainieren Sie den Beckenboden: Einige Minuten am Tag anspannen (als ob Sie Blähungen zurückhalten würden), im Sitzen oder Stehen, ohne den Atem anzuhalten. Ein Physiotherapeut oder eine Hebamme kann Ihnen die Bewegung in einer einzigen Sitzung zeigen.

Trainieren Sie die Blase: Gehen Sie zu festen Zeiten auf die Toilette und verlängern Sie die Abstände dann schrittweise um fünfzehn Minuten. Wechseln Sie rechtzeitig: Eine vollgesaugte Einlage läuft aus, riecht unangenehm und schädigt die Haut.